Tennisspelare förbränner omkring 500 kalorier per timme vid träning visar ny studie

Ellis, D. G., Morton, J. P., Close, G. L., & Donovan, T. F. (2024). Energy expenditure of elite male and female professional tennis players during habitual training. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 34(3), 172–178.

Läs originalstudien här https://doi.org/10.1123/ijsnem.2023-0197

Kort beskrivning

Studien visar att elitspelare på högsta nivå inom tennis (ATP/WTA) har ett mycket högt energibehov under en vanlig träningsdag, både totalt sett och under själva tennisträningen. Totalt deltog 27 spelare, varav 10 män och 17 kvinnor. Män förbrukade i genomsnitt cirka 4 700 kcal per dag, med över 600 kcal per timme under tennisträning. Kvinnor låg på omkring 3 600 kcal per dag, med cirka 450 kcal per timme under tennisträning. Resultaten understryker hur energikrävande tennis är, särskilt jämfört med vanlig motion och vikten av att anpassa kost och återhämtning därefter.

Riskfaktorer (Orange)

• Tennisspelare har kontinuerligt höga energibehov

• För låg energitillförsel kan påverka återhämtning och prestation negativt. Det är viktigt med individuell kostplanering, särskilt vad gäller kolhydrater.

Rekommendationer (Grön)

• Anpassa energibehovet individuellt

• Fokusera på rätt mängd kolhydrater för att orka träna och återhämta sig

Sammanfattning

Elitspelare i tennis förbrukar mellan 450 och 600 kcal per timme under tennisträning, enligt en ny studie. Det höga energibehovet ställer krav på noggrant planerad kost, där särskilt rätt mängd kolhydrater är avgörande för att upprätthålla både prestation och återhämtning.