Tennis förlänger livet mest visar stor långtidsstudie

Baserat på: Schnohr, P., O’Keefe, J. H., Holtermann, A., Lange, P., Jensen, G. B., & Marott, J. L. (2018). Various leisure-time physical activities associated with widely divergent life expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clinic Proceedings, 93(12), 1775–1785.

Läs originalstudien här https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.06.025

Kort om studien

En studie från Copenhagen City Heart Study följde 8577 personer i upp till 25 år för att se hur olika fritidsaktiviteter påverkar livslängden. Resultatet visar att Tennis toppar listan med nästan 10 extra levnadsår! Deltagarna svarade på frågor om sina fritidsaktiviteter (t.ex. tennis, cykling, gym, jogging) och forskarna följde dem i över två decennier för att se hur lång tid de levde. Man jämförde sedan resultaten med personer som levde stillasittande.

Resultat

Jämfört med de som inte tränade alls ökade den förväntade livslängden i genomsnitt med:

• Tennis: +9,7 år

• Badminton: +6,2 år

• Fotboll: +4,7 år

• Cykling: +3,7 år

• Simning: +3,4 år

• Jogging: +3,2 år

• Calisthenics (kroppsviktsövningar): +3,1 år

• Gymträning: +1,5 år

Rekommendationer (Grön)

• Börja med en fritidsaktivitet du tycker är rolig

• Välj gärna en social sport, dessa kopplades till störst ökning i livslängd

• Träna regelbundet, det är viktigare än att ta i till max