Mår bättre med tennis, en ny studie om psykiskt välbefinnande

Yüceant, M. (2022).Investigation of Stress, Anxiety, Depression and Psychological Well-Being Levels of Individuals who Regularly Play Tennis. Education Quarterly Reviews, 5(2), 270-281. Läs originalstudien här https://doi.org/10.31014/aior.1993.05.02.488

Kort beskrivning

En studie med 450 vuxna tennisspelare visar att ju oftare man spelar tennis desto lägre nivåer av stress, ångest och depression rapporteras, samtidigt som det psykologiska välbefinnandet ökar. Deltagarna i studien spelade tennis 1 till 6 dagar per vecka och besvarade följande vetenskapliga frågeformulär som mäter:

• Stress (Perceived Stress Scale)

• Ångest och depression (Hospital Anxiety and Depression Scale)

• Psykologiskt välbefinnande (Psychological Well-Being Scale)

Syftet var att se hur ofta man behöver spela tennis för att det ska påverka den psykiska hälsan.

Frekvens

Så här ofta spelade deltagarna tennis:

• 1–2 dagar/vecka: 36 %

• 3–4 dagar/vecka: 34 %

• 5–6 dagar/vecka: 29 %

Resultat

De som spelade 5–6 dagar/vecka hade lägst nivåer av stress, ångest och depression samt högst psykologiskt välbefinnande.

Riskfaktorer (orange)

• Stress hänger samman med högre ångest och depression

• Stress, ångest och depression hänger ihop med lägre psykologiskt välbefinnande

• Höga poäng på stresskalan

• Höga poäng på ångest- eller depressionsskalor

• Låga poäng på välbefinnande-skalanDessa faktorer förekom oftare hos dem som spelade mer sällan

Rekommendationer (Grön)

• Spela tennis regelbundet

• Tennis har positiv inverkan på mental hälsa, oavsett kön

• Studien visar att tennis kan vara ett effektivt verktyg för att minska stress och öka välbefinnande

Sammanfattning

Personer som spelar tennis regelbundet har lägre nivåer av stress, ångest och depression och högre psykologiskt välbefinnande, visar en studie med 450 vuxna. Effekten var starkast hos dem som spelade 5–6 dagar i veckan.